Express : Les 10 erreurs qui empêchent de progresser en musculation
Tu t’entraînes mais tu ne progresses plus ?
Voici une liste rapide deserreurs les plus courantes… et comment les éviter.
1. S’entraîner au hasard
Sans programme → stagnation.
2. Changer trop souvent d’entraînement
Le corps a besoin de régularité.
3. Ne pas dormir assez
Le progrès se fait la nuit, pas à la salle.
4. Négliger l’alimentation
On ne peut pas compenser une mauvaise diète.
5. Copier des influenceurs trop avancés
Ce qui marche pour eux ne marchera pas forcément pour toi.
6. Trop de cardio
Cela peut freiner la prise de muscle.
7. Mauvaise technique
Risque de blessure + perte d’efficacité.
8. Pas assez de charge progressive
Le “progressive overload” est indispensable.
9. S’entraîner trop rarement
1 séance par semaine = maintien, pas progrès.
10. Manquer de patience
La constance gagne toujours.
